Šta ste odlučili da danas učinite za svoje zdravlje?

Započeo je školski raspust.
Opet smo pred pitanjem šta je najbolje preduzeti radi održanja i unpaređivanja đačkog zdravlja za vreme raspusta.
Postoje dve stvari koji su za decu na raspustu najvažnije: igra i odmor.
Jedna od mogućnosti da se deca dobro odmore za vreme raspusta je da se dobro ispavaju.
Nema više ranog ustajanja zbog priprema za školu, niti polazak na spavanje sa mislima na sutrašnje obaveze u školi.
Jednostavno rečeno deca su preplavljena izobiljem slobodnog vremena.
Kada je reč o spavanju, pre svega, onih u osnovnoj školi treba imati u vidu dve stvari: prvo, đaci treba da shvate zašto je važno da se dobro ispavaju i drugo, deca treba da dok spavaju osećaju zadovljstvo.
Kada je reč o prvom značenju sna treba imati u vidu sledeće: neki đaci smatraju da je san gubljenje vremena, zato podsećanje da je vreme spavanju ili teranje na spavanje im dođe kao prinuda, san ih isključije iz igre koju moraju da prekinu da bi otišli na spavanje,đaci se boje da idu da spavaju jer to znači da ćete im u sobi ugasiti sijalicu i ona će ostati u mraku i najzad neki đaci sanjaju strašne snove pa trudeći se da ostnu budna žele da ih izbegnu.
Zato je važno da shvate da san briše kao gumicom umor, nervozu, sve su naučili, raspoređuje poput kompjutera u posebne fajlove, i što je najvažnije u snu se luči hormon rasta bez koga nijedno dete ne bi moglo da poraste.
Đaci vole da rastu zato se pribijaju uz odrasle da izmere koliki su već, pa ovo saznanje o hormonu rasta može biti jako zanimljivo za njih.
Tome treba dodati da u toku sna kosti postaju čvršće, a mišići jači.
Drugo pitanje je kako da deca poštuju svoj san.
Dobro spavati znači dobro se pripremiti za to.
Naučite ih da pre spavanja ne piju koka-kolu koja rasteruje san.
Da se ne igraju previše bučno i agresivno i da ne gledaju uveče agresivne filmove.
A vi kao roditelje, kada je reč o snu đaka trebalo bi takođe da donesete važnu odluku, da odlazak u postelju prilagodite odlasku u postelju vašeg đaka: ako on rano leže i vi ćete da bi se dok traje raspust naspavao i dobro se odmorio
Toliko za danas.

I ne zaboravite: dok život teče zdravlje je najpreče.